Автор: Карина Сергеева

Идеальная доза бега = ваша физическая форма * ваша цель в беге. ▶️Если слишком мало бега, то нет прогресса: организм успевает забыть стресс, эффект адаптации теряется. ▶️Если достаточно бега, то прогресс будет высоким. ▶️Если слишком много бега, то прогресса не будет: организм не успевает восстановиться, накапливается усталость, растёт риск травм и переутомление.

Читать далее →